Nữ Hoàng Làm Đẹp Giảm béo Sau sinh: Ăn gì để không tăng cân

Sau sinh: Ăn gì để không tăng cân

Sinh em bé xong - Ăn gì để giảm cân

Hỏi: Tôi 32 tuổi, cao 1m54, cân nặng 58kg, đã sinh con đầu lòng được 10 tháng. Hiện tôi làm việc ở văn phòng, nên ít đi lại, ít có thời gian tập thể dục, chỉ mới tập thể dục thẩm mỹ vào buổi trưa. Hãy tư vấn giúp tôi cách thức để giảm cân: thực đơn ăn uống, tập thể dục, thậm chí là loại thuốc hỗ trợ giảm cân an toàn (Thanh Hương).

Đáp: Phụ nữ sau khi sinh con cần một thời gian để ổn định lại sức khỏe và lấy lại vóc dáng. Đây là điều hết sức bình thường nên bạn không phải nôn nóng hay lo lắng nhiều. Việc cần làm bây giờ là bạn cần phải đề ra một chế độ ăn uống và tập luyện chặt chẽ để có thể giảm cân từ từ và hợp lý.

thuc-don-giam-can

Bạn đã sinh con đầu lòng được 10 tháng nhưng không nói rõ là có còn cho cháu bú không bởi việc này còn liên quan đến vấn đề ăn uống của bạn. Nói chung ở thời điểm này bạn có thể bắt đầu ăn kiêng được rồi.

Xem thêm về thuc pham giam can nhanh

Ăn kiêng là chuyện quyết định cho việc giảm cân, do vậy bạn nên cố gắng kiên trì thực hiện chế độ giảm ăn, nhưng nên nhớ là tuyệt đối không được nhịn ăn, bỏ bữa, vì điều này đôi khi lại mang lại tác dụng ngược, nó có thể khiến bạn tăng cân nhiều hơn.

Vậy cần phải ăn kiêng như thế nào? Bạn cần phải loại bỏ các thức ăn giàu chất béo, nhiều năng lượng như các loại đồ ăn nhanh, đồ hộp, đồ chiên, xào, các loại bơ, sữa có đường, bánh kẹo, đồ ngọt. Nên thay thế các loại thức ăn này bằng những thực phẩm năng lượng thấp, giàu vitamin và chất xơ như: súp, cháo, miến, thịt nạc, cá, trứng, các loại rau xanh và củ quả ít đường như bưởi, táo, lê.

Trước và giữa mỗi bữa ăn bạn nên uống nhiều nước, có thể là nước lọc, sữa đậu nành không đường, nước hoa quả hay nước canh để luôn có cảm giác no, do vậy bạn sẽ không cần phải nạp nhiều thức ăn vào cơ thể như trước nữa. Đặc biệt là bữa tối bạn không nên ăn các loại rau luộc hay xào mà nên nấu các loại rau đó thành canh, có thể nấu thêm với thịt nạc băm, tôm, cua… vừa bổ sung thêm chất dinh dưỡng, lại không ảnh hưởng đến vấn đề ăn kiêng của bạn. Bạn cũng không nên ăn tối muộn hơn 7h vì sau khoảng thời gian này cơ thể rất dễ tích mỡ do không phải hoạt động nhiều.

Còn về vấn đề tập thể dục, nếu không có nhiều thời gian thì bạn có thể chia nhỏ các bài tập của mình ra làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần 10-15 phút, cũng mang lại tác dụng rất lớn trong việc giảm cân. Bạn mới tập thể dục thẩm mỹ được ít hôm nên chưa thấy ngay được tác dụng, bạn hãy cứ kiên trì, tập đều đặn mỗi ngày nhất định sẽ cải thiện được cân nặng của mình.

Bạn hãy cứ thử thực hiện những lời khuyên về việc ăn kiêng cũng như tập luyện mà chúng tôi vừa đưa ra trong khoảng 1-2 tháng xem kết quả thế nào, nếu vẫn không như mong đợi thì lúc ấy bạn mới nên tìm đến các sản phẩm hỗ trợ giảm cân.

Tham khảo các sản phẩm thuoc giam can an toan nhat

Nguồn: Ngoisao.net
 

Tư vấn chọn trang phục đẹp

7 kiểu áo váy giúp bạn mảnh mai hơn 7 kiểu áo váy giúp bạn mảnh mai hơn Những kiểu áo váy mùa hè dưới đây sẽ giúp bạn trông cao hơn và thanh
Mặc đẹp cả tuần chỉ bằng vài món đồ Mặc đẹp cả tuần chỉ bằng vài món đồ Hãy xem, chuyên gia tư vấn sắc đẹp Raffaella Pierson, 32 tuổi, sắp xếp
Nên và không nên với quần jean Nên và không nên với quần jean Nếu như áo thun bó rất hợp với quần jean, thì một chiếc áo lửng khó
Dành cho bạn gái có chân cong Dành cho bạn gái có chân cong Gửi báo ngôi sao! Tôi cao 1m50, lưng dài, chân cong vì thế tôi rất tự ti

Tư vấn giảm béo, giảm cân

Sau sinh: Ăn gì để không tăng cân Sau sinh: Ăn gì để không tăng cân Sinh em bé xong - Ăn gì để giảm cân Hỏi: Tôi 32 tuổi, cao 1m54,
Giảm béo bụng sau sinh phải làm sao Giảm béo bụng sau sinh phải làm sao Cách nào để Giảm béo bụng sau sinh Khi sinh xong bụng bạn như
Mùi hương và chuyện giảm cân Mùi hương và chuyện giảm cân Các mùi hương làm giảm cân Một số mùi hương (hương vị)
Thực phẩm giúp người Nhật thon gọn Thực phẩm giúp người Nhật thon gọn Người Nhật ổn định cân nặng nhất Cá là thực phẩm hàng

Kiến thức tóc đẹp - Làm tóc đẹp

Quả bưởi chữa hói đầu Quả bưởi chữa hói đầu   Bưởi giúp tóc mọc nhanh   Không chỉ giàu vitamin
Lông mi dài tự nhiên Lông mi dài tự nhiên Mi dài đẹp tự nhiên Sở hữu đôi mi dài tự nhiên luôn là
12 kiểu tóc xinh trong mùa hè 12 kiểu tóc xinh trong mùa hè Chỉ với máy sấy và lô cuốn, bạn có thể biến hóa nhiều kiểu xinh
Tóc đẹp cho ngày cưới Tóc đẹp cho ngày cưới Xu hướng tóc cho cô dâu đã thay đổi rất nhiều từ năm này qua năm

Thống kê truy cập

Hiện có 32 khách Trực tuyến